Waspadai Kram Jantung Saat Berolahraga Keras

Olahraga seperti sepakbola, futsal, badminton, tenis, lari atletik termasuk contoh olahraga keras karena mempunyai gerakan-gerakan eksplosif yang bisa cepat menaikkan denyut nadi. Agar tidak menimbulkan bahaya pada tubuh sesuaikan olahraga tersebut dengan dosis dan umur Anda.

Dokter olahraga yang sudah malang melintang menangani PSSI dan KONI DR.med.Suhantoro, SpKO, FACSM (K) mengatakan olahraga bisa menimbulkan masalah jika dilakukan tidak sesuai dosis, jenis olahraga dan umur.

“Orang banyak yang mengabaikan soal dosis olaharaga yang aman sesuai umur, sehingga banyak kasus orang yang meninggal setelah olahraga,” kata DR Suhantoro dalam perbincangannya dengan detikHealth.

Ketika orang masih berusia 20-25 tahun atau sampai maksimal 30 tahun, tubuh masih bisa melakukan kompensasi terhadap kegiatan olahraga yang berat.

Jalan Kaki Cegah Pikun

VIVAnews – Penelitian terbaru di Amerika Serikat menunjukkan bahwa berjalan kaki sekitar lima mil atau sekitar tujuh kilometer per minggu mengurangi risiko terserang penyakit daya ingat atau Alzheimer.

Seperti dikutip dari laman Daily Mail, berjalan kaki secara teratur memperkuat kerja memori di otak. Ini efektif membantu seseorang yang mulai mengalami gejala kehilangan daya ingat, termasuk mereka yang sudah terdiagnosis Alzheimer.

Jogging Sehat

Dalam semua latihan baik pada latihan balap motor, mobil apalagi jenis beladiri sangat dianjurkan melakukan jogging atau yang sering kita lakukan pada saat pemanasan, mari kita mulai latihannya.

Yang pertama, pemanasan dulu sekitar 10 – 15 menit. Jalan kaki maksudnya. Kalau tubuh sudah mulai panas, baru berlari. Tapi larinya jangan nafsu amat, pelan -pelan dulu,lari kecil. Artinya ayunan kaki tidak terlalu lama meninggalkan daratan. Tapi usahakan posisi tubuh jangan terlalu maju ke depan. ini kecenderungan di mana saja, kalau sudah lari pasti badan manyun ke depan.